🦷口臭の主な原因と、今日からできる5つの即効対策🦷

ふとした瞬間に、

「自分の息、大丈夫かな……」

と不安になることはありませんか？

実は、口臭の原因の約9割はお口の中にあるといわれています。

そのため、お口の環境を整えることで、口臭の大部分は改善・予防が可能です。

今回は、口臭が発生する原因と、今日から実践できるセルフケア対策をコンパクトに解説します。

1．口臭の主な原因は？

口臭は、大きく分けて以下の3つが原因で発生します。

生理的口臭

起床時や緊張時などに、唾液が減ってお口が乾燥すると、細菌が増殖してニオイが発生します。

病的口臭

もっとも注意が必要なのが、**「歯周病」や「虫歯」**です。

特に歯周病菌は、口の中のタンパク質を分解する際に強いニオイを発生させます。

外因的口臭

ニンニクなどの食事や、アルコール、タバコなどによる一時的な口臭です。

2．今日からできる！5つの口臭対策

① デンタルフロスをプラスする

歯ブラシだけでは、歯と歯の間などの汚れを十分に落とすことができません。

残った汚れがニオイの原因になることもあるため、フロスや歯間ブラシを併用して、汚れをしっかり落としましょう。

② 「舌（した）」を掃除する

舌の表面にある白っぽい汚れは、**「舌苔（ぜったい）」**と呼ばれます。

舌苔は口臭の原因の一つになるため、1日1回、朝に専用の「舌ブラシ」を使ってケアしましょう。

掃除するときは、奥から手前へ優しくなでるように行うのがポイントです。

③ こまめに水分補給をする

唾液が減少するとお口が乾燥し、ニオイが強くなることがあります。

こまめにお水を飲んでお口を潤すことで、口腔内の乾燥を防ぎましょう。

④ よく噛んで食べる（朝食を抜かない）

よく噛むことで、唾液の分泌が活発になります。

特に朝食を食べることは、睡眠中に増えた細菌を洗い流し、唾液を出すきっかけにもなります。

朝食を抜きがちな方も、できる範囲で朝食をとることを心がけましょう。

⑤ キシリトールガムを噛む

日中にニオイが気になったときは、シュガーレスのキシリトールガムがおすすめです。

ガムを噛む刺激によって唾液が出やすくなり、お口の乾燥対策にもつながります。

まとめ：改善しない場合は歯科医院へ

セルフケアを続けても口臭が気になる場合は、自覚症状のない歯周病が進行している可能性もあります。

歯科医院でのプロによるクリーニングでは、ご自身では落としにくい歯石などの汚れを除去し、お口の中を清潔な状態に整えることができます。

「私の口臭、大丈夫かな？」

と少しでも不安に思われたら、いつでもお気軽に当院へご相談ください。