光明池ココット歯科医院

🦷朝起きたら口がネバネバする…！原因と、今日からできる4つの対策🦷

朝起きたときのお口のネバネバ、不快ですよね。「しっかり磨いたのにどうして？」と不安になる方へ、原因と今すぐできる対策を分かりやすく解説します！

1. 朝のネバネバ、3つの原因

• 睡眠中の「唾液の減少」： 寝ている間は唾液が減り、お口の中を洗い流す力が弱まります。

• 細菌（プラーク）の増殖： 磨き残した汚れをエサに、寝ている間に細菌が一気に増えてネバネバに。

• 「口呼吸」による乾燥： 口を開けて寝ると乾燥が進み、細菌がさらに繁殖しやすくなります。

2. 今日からできる4つの対策

• 寝る前の「フロス付き」歯磨き： 汚れをしっかり落として、細菌の数を減らしましょう。

• 就寝前の水分補給： 寝ている間の乾燥を防ぎます（水やお茶がおすすめ）。

• 口呼吸の予防： 意識して鼻呼吸をしたり、乾燥対策に就寝用マスクをしたりするのも効果的です。

• 起きたらまず「うがい」： 朝一番の汚れた唾液や細菌を、食事の前にしっかり洗い流しましょう。

まとめ

朝のネバネバは、睡眠中の乾燥や細菌の繁殖が主な原因です。 就寝前のケアや起きてすぐのうがいでかなりスッキリしますよ！「もしかして歯周病かな？」と気になる症状がある方は、ぜひお気軽に当院へご相談くださいね。

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