🦷歯ぎしり・食いしばりの原因と対策｜顎のだるさや歯のすり減りは要注意🦷

朝起きたときに顎がだるい、歯がすり減っていると言われた、寝ている間にカチカチ音がすると家族に指摘された――このような症状はありませんか。

こうした症状の背景には、歯ぎしりや食いしばりが隠れていることがあります。これらは無意識のうちに歯や顎へ大きな負担をかけていることがあります。

歯ぎしり・食いしばりとは？

ブラキシズムには主に3つのタイプがあります。

グラインディング（歯ぎしり）
上下の歯をギリギリとこすり合わせるタイプです。音が出やすいため、家族に気づかれやすい特徴があります。歯の表面が平らにすり減る原因にもなります。

クレンチング（食いしばり）
上下の歯を強く噛みしめるタイプです。音がほとんどしないため、自分では気づきにくいことが少なくありません。顎の疲れ、頭痛、肩こり、歯が浮いたような違和感につながることがあります。

タッピング
上下の歯をカチカチと小刻みに合わせるタイプです。比較的少ないものの、繰り返すことで歯や顎に負担がかかります。

これらは1つだけでなく、複数が重なって起こることもあります。また、睡眠中だけでなく、日中の集中時やストレスがかかる場面でも起こることがあります。

放置すると起こるリスク

歯ぎしりや食いしばりを放置すると、次のようなトラブルにつながることがあります。

歯ぎしりや食いしばりでは、通常よりも強い力が歯や顎にかかることがあり、気づかないうちにダメージが蓄積していきます。

歯ぎしり・食いしばりの対策はナイトガード

対策の中心となるのが、**ナイトガード（マウスピース）**です。
ナイトガードは、就寝時に装着するマウスピースで、歯と歯が直接ぶつかるのを防ぎ、力を分散させる役割があります。

これにより、歯のすり減りや破折の予防、顎への負担軽減、詰め物や被せ物の保護が期待できます。

ただし、ナイトガードは歯ぎしりそのものを完全に治すものではなく、歯や顎を守るための装置です。市販品もありますが、噛み合わせまで考慮できる歯科医院で作るオーダーメイドのナイトガードのほうが、より安心して使用しやすいでしょう。症状によっては保険適用になる場合もあります。

日常でできるセルフケア

歯ぎしりや食いしばりの負担を減らすためには、日頃の意識も大切です。

本来、リラックスしているときは上下の歯が少し離れているのが自然な状態です。日中の食いしばり癖に気づくだけでも、負担軽減につながります。

気になる症状があれば早めに相談を

歯ぎしりや食いしばりは、自覚しにくいことが多い一方で、歯や顎に大きな負担をかける習癖です。朝の顎のだるさ、歯のすり減り、詰め物がよく外れる、頭痛や肩こりがあるといった症状がある方は、一度チェックを受けることをおすすめします。

当院では、歯ぎしり・食いしばりの診察や、ナイトガードの作製にも対応しています。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください

光明池ココット歯科医院

2026年09月14日 14:56

光明池ココット歯科医院